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NOTIONS DE NUTRITION NÉCESSAIRES
L’alimentation fournit un nombre impressionnant d’aliments comestibles, mais tous ces aliments ne sont formés que de trois nutriments : les glucides, les lipides et les protides.
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Quand on fait du sport, un bon équipement et une bonne alimentation ne suffisent pas. L’hydratation est un passage obligé pour pouvoir donner le meilleur de soi-même sans se blesser et ne pas mettre des jours à récupérer. Boire ou courir, il ne faut plus choisir !
L’importance de l’hydratation
Boire lorsque l’on fait du sport et le meilleur moyen d’éviter la déshydratation. Si l’eau reste la meilleure boisson à consommer en cas d’exercice physique, certaines boissons énergétiques peuvent vous apporter un vrai coup de pouce.
Zoom sur les boissons énergétiques
Buvez pour gagner !
L’eau tout simplement indispensable
Quand vous pratiquez une activité physique vous transpirez, ce qui régule la température de votre corps. Mais ce mécanisme peut aussi engendrer une déshydratation néfaste pour l’organisme et notamment pour vos muscles. Pour compenser cette perte en eau, il faut boire… de l’eau, avant, pendant et après l’effort. Ça coule de source ! L’eau mon geste forme
Quelle eau pour le sportif ?
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Source : Doctissimo
